與7至7.5小時(shí)睡眠者相比，女性每天睡眠小于5小時(shí)結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)增加36%，男性睡眠小于6.5小時(shí)肺癌風(fēng)險(xiǎn)增加112%。

睡眠時(shí)間<7小時(shí)患癌風(fēng)險(xiǎn)變大

專家提示

在10點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺，最晚不要超過12點(diǎn)，睡眠時(shí)間最好能維持在7到8個(gè)小時(shí)。

每晚睡眠不足6小時(shí)，持續(xù)一周，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)700多個(gè)基因發(fā)生改變。長期睡眠不足，甚至?xí)哟蠡夹哪X血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

醫(yī)學(xué)上，熬夜時(shí)間的界定有爭議，但從生物節(jié)律和內(nèi)分泌角度看，超過23點(diǎn)后睡就算熬夜。

熬夜危害

研究顯示，男性睡眠不足可能會(huì)使頸動(dòng)脈血管壁增厚，增加患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。影響大腦思維、正常發(fā)育、“催人老”、各種疾病

漲姿勢

睡眠不足是指沒有達(dá)到正常的睡覺時(shí)間。睡眠不足會(huì)帶來許多身心的傷害：思考能力會(huì)下降、警覺力與判斷力會(huì)削弱、免疫功能會(huì)失調(diào)、會(huì)失去平衡等等。近年來，專家認(rèn)為充足的睡眠、均衡飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是健康生活的三個(gè)鼎足。俗話就是缺覺，就是覺得沒睡夠。

肺癌是起源于肺部支氣管黏膜或腺體的惡性腫瘤，發(fā)病率和死亡率增長最快，對人群健康和生命威脅最大的惡性腫瘤之一。近50年來許多國家都報(bào)道肺癌的發(fā)病率和死亡率均明顯增高，男性肺癌發(fā)病率和死亡率均占所有惡性腫瘤的第一位，女性發(fā)病率占第二位。

結(jié)腸癌是常見的發(fā)生于結(jié)腸部位的消化道惡性腫瘤，結(jié)腸癌與人們食用紅肉（如牛肉）有著很大的相關(guān)性。好發(fā)于直腸與乙狀結(jié)腸交界處，以40～50歲年齡組發(fā)病率最高，男女之比為2～3：1。發(fā)病率占胃腸道腫瘤的第3位。結(jié)腸癌主要為腺癌。