面對寒冷天氣，御寒成為頭等大事，要像歌曲里唱的“下雪別忘穿棉襖”。除多穿衣服保暖外，飲食滋補(bǔ)、日常起居和運(yùn)動健身也是非常重要的保暖養(yǎng)生手段。

俗話說：“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎?！倍焓沁M(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，大雪是進(jìn)補(bǔ)的好時節(jié)。不過，冬天進(jìn)補(bǔ)并沒有一個統(tǒng)一的“食單”，古人總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)是：最好根據(jù)當(dāng)?shù)氐沫h(huán)境和氣候，采取因地制宜的進(jìn)補(bǔ)方式。比如北方氣候寒冷，可多吃一些牛羊肉補(bǔ)充身體元?dú)猓黾佑芰?；江南不太冷的地方，更適合用鴨、魚等溫補(bǔ)；在氣候干燥的地方，滋補(bǔ)時還需增加冰糖、百合等甘潤的食物，防止身體上火?？傮w來說，都應(yīng)少吃生、冷、黏、硬的東西，多吃水果和多喝水。大雪節(jié)氣前后，正值橘子、柚子、臍橙等柑橘類水果大量上市，多吃一些可以防治鼻炎、消痰止咳。多喝水則有利于氧氣的供給，使呼吸順暢，以便保持良好的身體狀態(tài)。

“早睡早起”是人們經(jīng)常掛在嘴邊的口頭禪，但大雪時節(jié)適當(dāng)“早睡晚起”更好。待日出后再起床，這樣能更好地躲避嚴(yán)寒、涵養(yǎng)人體陰氣。雖然天氣寒冷，但也別忘了保持室內(nèi)通風(fēng)，白天適度開啟窗戶讓空氣對流，夜晚也不應(yīng)將窗戶完全關(guān)閉。在空氣干燥又終日開放暖氣的北方，室內(nèi)還應(yīng)注意保濕。向地上適當(dāng)灑些水，在散熱設(shè)施附近放一盆水，或者使用加濕器，都可起到保持室內(nèi)空氣濕潤的作用。此外，在室內(nèi)養(yǎng)幾盆花草，也可調(diào)節(jié)濕度，使室內(nèi)保持空氣清新。

大雪時節(jié)，須特別注意關(guān)節(jié)保暖。人的關(guān)節(jié)附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，平常溫度相對較低，而且四肢關(guān)節(jié)又常常暴露在外，更易散失溫度，使血液循環(huán)變差，容易出現(xiàn)炎癥。每天堅持用溫水泡手泡腳，可避免或減緩關(guān)節(jié)炎癥。

至于運(yùn)動，如果空氣不好、濃霧遮天，可選擇室內(nèi)運(yùn)動項(xiàng)目，如傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動“八段錦”。戶外運(yùn)動時，最好選擇在早上太陽出來后或下午太陽下山前進(jìn)行。運(yùn)動項(xiàng)目可選擇應(yīng)時應(yīng)景的滑雪、溜冰，也可選擇慢跑、快走等主要以鍛煉心肺功能為主的耐力運(yùn)動，減少球類等對抗類運(yùn)動。運(yùn)動量應(yīng)由小到大，先熱身，待肢體和關(guān)節(jié)及肌體適應(yīng)后再加大運(yùn)動量，身體發(fā)熱后應(yīng)逐漸脫減衣服，盡量減少身體暴露，運(yùn)動后要及時擦干汗水，添加衣服保暖。

降雪，是冷暖空氣成功約會的結(jié)果。下一場雪并不容易，如果只有冷空氣前來，結(jié)果只是一陣風(fēng)；如果只有暖空氣等待，結(jié)果只是一場霧；即便冷暖空氣都按約赴會了，若氣溫高了，結(jié)果也只是一場雨。